作者:Dani Clark, Katie Taylor
在一个充满争议的世界里，在分歧面前放慢速度、暂停并展现正念的能力比以往任何时候都更有价值。这在社交媒体的危险领域可能是最引人注目的，因为在这个领域，人们的情绪非常高涨，而可用的角色数量却很少。为了在我们的社会网络中保持联系，我们迫切需要即时性，然而正念的视角和同理心仍然是必不可少的，以缓解我们在日常生活中经常遇到的差异带来的一些不适。
在为期一周的两极分化的总统竞选活动接近尾声、对选举的报道几近连续不断之后，作家和非作家都需要暂停片刻，如果不是几分钟的话。停顿迫使我们暂时停止判断，推迟对外部和内部刺激的分析。这些正念时刻创造了空间来认识此时此地的谚语——不需要立即的反应。
社会心理学家、哈佛大学教授艾伦·兰格在采访中对正念的定义是在被．她说:“对我来说，(正念)是积极注意新事物的简单行为。”在我们不断接收新信息的时候，停下来主动注意自己的反应说起来容易做起来难。每个人都熟悉立即回应社交媒体帖子的近乎本能的冲动，从第一次看到Instagram上的照片三秒钟就点赞，到对一个有争议的Facebook状态进行愤怒的评论。我们面临的挑战在于如何从近在眼前的事物中暂停下来。
相反，当我们花时间去注意新事物时，我们就直接处于现在。在这里，我们同时更容易接受和参与我们的即时环境。我们可以更多地关注我们的人际关系和环境。
当遇到新事物时，停下来，你可以:
- 充分认识到所有有助于你当前环境的因素
- 明确当下的需求
- 与他人和你周围的环境进行有形的联系
- 培养对不同观点的更深的感激之情
作为父母，这可能表现为给你的孩子一个新玩具，并注意到他们对新单词或新声音的反应。作为配偶，这可能意味着寻找一些不为人知但可能共享的童年经历。作为一个室友，你回家后可能会学到另一个人最喜欢的找到舒适的方法。正如兰格所说，这个过程能让其他人“再次为你而活”。
这可以是一个简单的问题，注意和欣赏每个进入对话的沟通的细微差别。可以是一个朋友在提供意见时眯起眼睛，好像在问:“这有意义吗?”或者兄弟姐妹在讲笑话的关键部分之前总是笑个不停。正是通过这些注意的行为，我们彼此保持接触。
当我们面对社交媒体时，这种互动很容易被遗忘。我们与在社交平台上互动的人之间的关系似乎很疏远。屏幕的分离在人们和他们话语的分量之间造成了危险的脱节。下次当你遇到一个引起消极情绪的帖子时，停下来。回忆一下你和那个人的长期历史，或者简单地回忆一下这段关系的存在。想想看，如果他们的人性更明显，没有被屏幕挡住，你的反应会有什么不同。记住，我们彼此之间的联系超越了我们最近的互动。
作为一种既能促进人际关系又能活跃体验的练习，正念就像人类联系的管道。有了这种练习的好处，我们就能更好地从稳定的心理对话中选择——建立和支持联系的思想和情感。
通过选择专注和暂时停止反应，我们可以建立多角度的意识，并更和平地驾驭逆境的动荡水域，找到共同点。因此，无论是通过网络还是面对面交流，正念和注意的实践都鼓励个人与世界的联系，以及人与人之间的普遍联系。
密切注意第2部分系列的,正念:一种写作行为看看正念如何转化为写作技巧。